Увеличение Веса Во Время Периода

INTEL | Просмотров: 719



Увеличение веса во время-очень частая жалоба у женщин во время менструации, но важно отметить, что набрать вес-это временная проблема. С простых мер, можно будет бороться с его симптомами. Некоторые женщины страдают от различных жалоб как до, так и во время. Наиболее частыми жалобами являются спазмы в животе, увеличение веса, беспокойство, верхних и нижних боли в спине, боли в ногах и т. д.. Увеличение веса это не очень серьезный вопрос, поскольку его не трудно избавиться. Женщины, которые находятся на план потери веса, часто очень беспокоит этот вопрос. Прибавка в весе колеблется от 1 до 6 фунтов, однако, это может быть столько, сколько 10 фунтов тоже. Это увеличение веса происходит, несмотря на не внося никаких изменений в свой ежедневный график.

Причины

Теперь, когда мы уже смирились с тем, что увеличение веса является частью ПМС, мы должны знать, что вызывает это состояние. Когда мы знаем причины, легче будет принять соответствующие меры для борьбы с указанной проблемой.

Удерживание Воды
Увеличение веса во время чаще из-за задержки воды. Удержание воды также известен как удержание жидкости или отек. Это обычно возникает из-за гормональных изменений, которые происходят в это время. Некоторые женщины могут определить с удержанием воды испытывают вздутие живота. Это часто наблюдается, что до и в течение периода, женщины, как правило, имеют проблемы с их испражнения. Это также приводит к задержке воды. Есть и другие причины задержки воды, в частности, падение уровня прогестерона в организме является самым опытным.

Метеоризм
Менструальный вздутие живота часто из-за скопления газов в кишечнике. Это может быть связано с изменениями, происходящими в организме и активности до и во время менструального цикла. Вздутие живота также может вызвать серьезные менструальные спазмы. Вздутие живота может быть следствием запора, который является общим условием, в течение этого времени.

Переедание и тягу к еде
Увеличение веса во время менструального цикла также может быть из-за переедания, который происходит потому, что мозг не получает достаточное глюкозы, чтобы эффективно функционировать. В большинстве случаев уровень глюкозы в организме идут на жеребьевки, во время. Женщины склонны к перееданию из-за повышения уровня обмена веществ. Как правило, женщины потребляют около 100 до 200 калорий больше, чем то, что они регулярно употреблять, особенно в те дни, когда кровотечение является тяжелым. Большинство женщин замечают, что у них голод до и во время периода. Эти пристрастия не длятся долго и проходят сами по себе.

Снижение уровня магния
Он часто видел, что красный-одноклеточный уровень магния низкое низкое во время предменструального дней. Это в свою очередь приводит к низкой выработкой инсулина. Когда уровень инсулина в организме упадет, возникает тяга к сладкому, как мозг переходит в режим паники. Это приводит к избыточному потреблению сахара и, в свою очередь, набирают вес.

Лечение

Это не очень сложно для лечения набрать вес. Небольшие изменения в рационе питания могут помочь в устранении проблемы удержания воды.
Вам нужно снизить потребление натрия в течение этого времени, значит, меньше соли и избегая фасованных пищевых продуктов. Меньше натрия снижает риск удержания воды.
Если вздутие живота и удержания воды произносится, можно попробовать мочегонное. Это не рекомендуется, но если вздутие живота вызывает много дискомфорта, вы можете иметь один (проконсультируйтесь с врачом/фармацевтом первого).
Пить теплой воды, смешанной с лимонным соком рано утром помогает в снижении удержания воды. Однако, соль не следует добавлять в воду.
Кальций играет важную роль в профилактике и лечении проблем с удержанием воды. Убедитесь, что ваш потребление кальция достаточно. Женщины, которые придерживаются вегетарианской диеты, следует обратить внимание на то, сколько кальция принимать - исследования показали, что они часто испытывают недостаток кальция в рационе.
Общепризнано, что женщины избегают упражнений до их менструального цикла. В то же время, они также очень не активен, когда они находятся на их цикл, что приводит к увеличению веса.
В то время как вы можете иметь тягу к еде, важно, чтобы убедиться, что вы едите здоровую, обильную трапезу. Избегайте пищи, нагруженные сахара-рафинада.
Диета должна быть богатой сложными углеводами, нежирным белком и клетчаткой.
Здоровый небольшими порциями через равные промежутки времени и в достаточном количестве также помогает в управлении тягу к еде в течение этого времени.
Ограничьте или избегайте потребления кофеина и алкоголя до и во время периода.
Поддерживая себя гидратированный необходимо. Можно есть фруктовые и овощные соки (домашние), или кокосовой воды.
Употребление в пищу продуктов, богатых железом, также важно до начала одного менструального цикла и во время нее, поскольку большинство женщин чувствуют анемия и, как правило, чтобы выйти для еды (обычно ненужных источников питания).
Средний прирост веса в период от 1 до 6 килограммов, как было сказано ранее. Однако у некоторых женщин, не будет заметно набирать вес. Единственная важная вещь, чтобы помнить, что вы должны паниковать без причины, если вы заметили увеличение веса. Понимаю, что это нормально и пройдет после того, как вы закончите с вашего менструального цикла.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Увеличение Веса Во Время Периода Увеличение Веса Во Время Периода