Пищевой Дефицит Магния
Diman93 | Просмотров: 1950
Незаменимый минерал, необходимый для человеческого организма, является магний. Его дефицит может иметь долгосрочные последствия на здоровье. Чтобы узнать больше о этот недостаток, читать о. Магний является важным минералом для всех живых организмов. Его уникальные химические свойства и изобилие в атмосферу, сделали ее неотъемлемой частью клеточной катализе и биохимических реакций в человеческом существе. От крошечных микроорганизмов, таких как дрожжи, для человека и растений; в основном все состоят из клеток нужен магний для роста и развития. Людьми, магния забывают питательных веществ, слишком много внимания уделено другими минералами, как кальций. В отличие от других минеральных веществ, в пищевой дефицит магния трудно обнаружить, даже с заметными симптомами. В этой статье вы узнаете больше о влиянии магния на организм человека, симптомы его дефицита, и то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить ее отсутствие.
Пищевые Преимущества Магния
Как помогает ли магний в организме человека? Вот несколько способов:
Клеточный метаболизм, реакции и катализ зависят от уровня магния в организме.
Это необходимо для нормальной и нормальной работы мышц и нервов.
Помогает развивать крепкие и здоровые кости и зубы.
Поддерживает регулярный сердечного ритма.
Облегчает и стимулирует работу ферментов в организме.
Помогает усвоению других минералов, как кальций и калий.
Магний помогает в синтезе белка и кровообращение.
Магний также помогает при следующих условиях:
• Диабет 2 Типа
• Беременность
• Климакс и ПМС
• Эклампсия• Остеопороз
• Сердечные заболевания
• Мигрени и бессонницы
• Боли в спине и ломота• запор
• Камни в почках и желчном пузыре
• Судороги ног
• Астма
Пищевой Дефицит Магния
От влияние магния на здоровье человека и возможных заболеваний, это совершенно очевидно, что магний является одним из важных минеральных. Реальность такова, что мы никогда не кажется достаточно. Статистика показывает 68% населения США потребляет меньше, чем Рекомендуемая суточная доза магния. Следовательно, эта группа имеет 1. В 5 раз больше шансов заболеть серьезным проблемам со здоровьем, таких как проблемы с сердцем. Симптомы этого дефицита следующие:
• Затруднения в мышлении и плохая память
• Судороги
• Боли в шее и спине
• Чувство тревоги и тошнота• чувство усталости и сонливость
• Перевозбудился и раздраженной
• Мышечная слабость и подергивания
• Бессонница• быстрому или нерегулярному сердцебиению
• Приступы мигрени
• Потеря аппетита и рвота
• Головокружение
Что может привести к пищевой дефицит магния? Низким или нулевым содержанием магния, в повседневной пище является наиболее очевидной причиной. Но и другие факторы:злоупотребление алкоголем и зависимость
Возраст
Лекарства и препараты для лечения рака и диабета
Те с пищеварением расстройств, таких как болезнь Крона
Проблемы с почками
Низкий уровень кальция
Бездействия в поглощении питательных веществ
Физические нагрузки, такие как травмы и операции
Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, такие как диуретики, антибиотики, Варфарин, оральные контрацептивы
Пищевой Дефицит Магния Прогноз
Требуемая суточная норма (RDA) для магния, зависит от возраста, пола и особых случаях.
Взрослых
Мужчина
Женщина
Беременных
Кормящим
400-420 мг
310-320 мг
350-400 мг
310-360 мг
Дети
Подростки
Младенцев
Детей старше 3 лет
Мужчина
Женщина
80 мг
100-250 мг
410 мг
360 мг
При всем этом говорить о дефиците, можно передозировать содержание магния в пище? Да, токсикоза можно с магнием, но есть большой риск дефицит, чем избыток. Это связано с функционированием тела, где избыток магния вымываются через почки в виде отходов. Потребление магния с пищей не является причиной токсичности. Вместо того, чтобы принимать магний таблеток и добавок увеличивает риск передозировки.
Реальная опасность позади этот недостаток не обнаружить. Есть несколько точных тестов, определяющих низкий уровень магния. Также симптомы этого дефицита настолько разнообразны и беспокоясь, что лечение исключительно на их лечение, а не реальная причина симптома. Главный шаг, чтобы избежать дефицита в рационе составляет для него. Так увеличьте ваши пищевые источники магния. Эти склады минералов, фрукты и овощи, на выручку приходят сюда, с их высоким уровнем магния. Шпинат, орехи, отруби, горох и соя несколько примеров. Еда враги магния являются газированные напитки, обработанные пищевые продукты (торты, конфеты и пирожные), кофе и алкоголь. Эти продукты на самом деле тормозят или мешают уровень магния в вашем организме. Есть умные и правильные, чтобы избежать пищевой дефицит магния и держать свое тело счастливым.