Найти Омега-3

karls0n | Просмотров: 392


Https hydra2web на сайте hydra-market.net.













Сейчас вы, наверное, видели и много слышали о Омега-3. Будь то’с хлебом хвастается Омега-3 содержание, яйцами рекламу своих незаменимых жирных кислот, или йогуртов рекламировали преимущества для мозга, для детей—не Омега, кажется, весь гнев.
Как выясняется, это хорошо, ведь большинство из нас могли бы использовать больше Омега-3 жирных кислот в нашей ежедневной диеты. Омега-3 жирные кислоты относятся к группе незаменимых жирных кислот, которые содержат Альфа-линоленовая кислота (встречается в основном в орехах, семенах и растительных маслах) и ДГК и ЭПК (в основном содержащиеся в рыбе). Организм нуждается в Омега-3 для правильного создания и поддержания тканей, но организм не может синтезировать Омега-3 самостоятельно. Это делает необходимым для нас, чтобы потреблять жирных кислот в нашем рационе, отсюда и название.
Исследователи согласны, что наш рацион был гораздо выше, чем в этих жирных кислот, чем сейчас, и вернуться в дни славы Омега-3 будет оправданной инвестицией в наше здоровье. К счастью, это не так сложно, чтобы получить Омега-3 в нашем рационе; это и rsquo;s просто вопрос зная, где их найти.
Порыбачить и rsquo;
Рыба, особенно лосось, сельдь, скумбрия, килька, являются хорошим источником DHA и EPA. Лучшим источником является сырая рыба—не суши кто-нибудь? Варено-копченую рыбу можно есть значительно снижается Омега-3 содержание, по сравнению с сырой рыбой, но некоторые Омега-3 льгот по-прежнему не было.
Сходить с ума (и hellip;или семена и hellip;или яйца)
Грецкие орехи вместе с семена льна и масло являются богатыми источниками Альфа-линоленовой помощь (аля). Грецкие орехи просто тотализатор вместе с Вами, чтобы обеспечить быструю Омега-полная Снэк. Семена льна и льняное масло легко добавлять в салаты или посыпают пасту .
Высокая яиц в Омега-3 также теперь доступен. Они, естественно, производится путем добавления значительного количества льняного семени в рацион кур-несушек.
Почему весь сыр-бор вообще?
Так что теперь вы знаете, где найти Омега-3, почему вы должны заботиться? Высокое диетарное потребление АЛК был найден, чтобы поддержать здоровье наших сосудов, который может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Более высокие уровни аля были связаны со снижением риска кальцификации артерий и сердечных заболеваний, а также применение рыбьего жира эффективно для снижения повышенного уровня триглицеридов в крови .
Кроме того, для здоровья сердца Омега-3 жирные кислоты могут помочь поддержать функции мозга . Терапевтическое использование АОС, как было показано, чтобы помочь улучшить настроение и снизить агрессию в некоторых популяциях, в то время как исследования о DHA добавки нашли пособий для развития детей–это мозг и когнитивные функции, особенно когда они очень молоды.
Когда диеты недостаточно
Если вы Дон и rsquo;т, как рыба, может и rsquo;т стоять орехами, или просто Дон и rsquo;т знать, если вы и rsquo;повторно получить достаточно Омега-3 добавки доступны. Печень трески, лосося или другой рыбы, масла, и водоросли-все это источники DHA, а также льняное масло является богатым источником АЛК.
Добавки также помочь при терапевтических уровнях Омега-3 жирные кислоты, такие как дозы, используемые для лечения высокого уровня триглицеридов в крови или для облегчения воспалений в организме, необходимы.
Не важно, какой источник вы выбираете, чтобы получить Омега-3 потребности удовлетворены—не рыба, растение или дополнять—не убедитесь, что вы и rsquo;повторное достижение ежедневное потребление этой полезной и здоровые жирные кислоты.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Найти Омега-3 Найти Омега-3