Высоким содержанием углеводов овощей

Rais | Просмотров: 691



Большинство овощей имеют низкое содержание углеводов. Однако, есть несколько вариантов крахмалистых, которые загружаются с углеводов. Это бизнес сайт статья даст вам краткий список овощей, которые содержат относительно высокое количество углеводов. В последние годы, высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов диета рекомендуется для потери веса и оставаться в форме. В этой диете, высказывается мнение о том, что человек должен получать около 30% до 50% от их общего числа калорий из белков, а остальное из жиров и здоровых углеводов. Если нам есть о чем поговорить углеводов в овощах, овощи можно разделить на три категории: с низким содержанием углеводов овощи, средне-углеводов овощей и высоким содержанием углеводов овощей.

--- Высокая carb продуктов для бегунов

Низкоуглеводные овощи-это те, которые должны быть съедены в избытке, когда вы хотите, чтобы следовать потеря веса диета. Эти овощи содержат хрен, салат, грибы, Кресс-салат, спаржа, брокколи, сельдерей, огурец, фенхель, оливки, перец, и шпинат. С другой стороны, овощи, принадлежащие к средне-углеводным категории должны быть съедены в умеренных количествах. Брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, лук-порей, бамия и помидоры принадлежат к этой категории. И, наконец, Категория с высоким содержанием углеводов относятся овощи, что вам может понадобиться, чтобы полностью избежать на некоторое время, например, зеленый горошек, Пастернак, картофель, сладкий картофель, и ямс.

Список овощей с высоким содержанием углеводов

Высоким содержанием углеводов продукты, на самом деле принадлежат к сложному-углеводы зоны, и, как правило, крахмалистые. Бобы возглавляют список такие продукты, затем овощи, включая картофель, Юкка и т. д.. Следующий список дает краткое представление о продуктах питания, которые добавят значительное количество ежедневного потребления углеводов.

Имя Боба
Размер Порции
% от карбюратора. (в граммах)
Спаржевая фасоль, вареная
1 чашка
40
Нут (бараний горох), отварные
1 чашка
45
Морские бобы, вареные
1 чашка
47
Пинто фасоли, сырой
1 чашка
121
Жареные бобы
1 чашка
36
Белая фасоль, сырые
1 чашка
122
Лимская фасоль, большие, вареные
1 чашка
39
Зеленый горошек, отварной
1 чашка
25

Далее идет список овощей, которые довольно высоки в их содержание углеводов. Конечно, их следует употреблять с осторожностью, если вы находитесь на низкоуглеводной диете.

Название овоща
Размер Порции
% от карбюратора. (в граммах)
Морковный
1 средний
6
Кукуруза
1 чашка
123
Картофель
1 средний
37
Сладкий картофель, вареный
1 средний
27
Батат, вареный
1 чашка
37

Следующий список содержит овощи, которые являются очень частью здорового питания. Видишь ли, овощи в целом довольно низким содержанием углеводов (мы уже упоминали высокая-карбюратор в списке выше). Там на самом деле ничего не известно, как "нет-carb диеты. "Тем не менее, следующий список поможет вам выбрать лучшие варианты, а также дать вам представление о том, сколько здоровых углеводов вы потребляете в день.

Название овоща
Углеводов (в граммах) в 100 граммах
Аспарагус
3. 9
Свекольник
10
Брокколи
7
Брюссельская капуста, вареная
7
Капуста
6
Цветная капуста
5
Сельдерей
3
Цикорий
4. 7
Огурец
3. 6
Баклажан, отварной
9
Фенхель
7
Тыква, вареная
3. 7
Лук-порей
14
Салат, зеленый лист
2. 9
Мозга
3
Грибы, белые, необработанные
3. 3
Окра
7
Лук
9
Зеленый лук
7
Пастернак
18
Перец, желтый
6
Тыква
6
Редиска
3. 4
Брюква
9
Шпинат, вареный
3. 8
Сладкая кукуруза
19
Томатный, красный
3. 9
Репу
6
Цукини
3. 1
Источник: USDA
Когда дело доходит до здорового веса потеря диета, овощи являются лучшим выбором вас. Они грузятся не только с волокном, чтобы сделать вас чувствовать себя более полными в течение дня, но также важно для поддержания вашего здоровья пищеварительной до отметки. Проблема, что большинство диет лицо не может выбрать то, что они должны наполнить свои тарелки, и что не. Мы уверены, что этот список, безусловно, будет полезно для всех. Всего наилучшего.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Высоким содержанием углеводов овощей Высоким содержанием углеводов овощей